Wie Testosteron steigern? Urologe erklärt, was Männern wirklich hilft

Lebensmittel wie Chicorée, Grapefruit oder Rosenkohl enthalten natürliche Bitterstoffe, die als gesundheitsfördernd gelten. Wie bereits beschrieben, gibt es mehrere Lebensstilparameter, die dazu beitragen, den natürlichen Testosteronspiegel zu senken bzw. Wie genau Sie ihre mentale Stärke verbessern können, erfahren Sie im Buch Der beste Sex deines Lebens. Ein Medikament, das dazu führt, dass Sie sich besser, stärker, energiegeladener fühlen?
Schauen wir uns die Symptome und Folgen von Testosteronmangel genauer an. Für Sportler, die ihre sportliche Leistung optimieren möchten, kann es hilfreich sein zu wissen, ob ihr Testosteron im Normalbereich liegt. Ein Arzt kann diese Tests durchführen und dir genau sagen, wo du stehst.
Ein ausgewogener Testosteronspiegel kann zudem helfen, das Risiko für bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken und die sexuelle Gesundheit zu verbessern. Ein aktiver Lebensstil und regelmäßige Bewegung helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessern auch die Durchblutung im Körper und damit auch in den Hoden. Noch schnellere Ergebnisse lassen sich erzielen, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, etwa mit L Arginin oder Vitamin D. Abschließend stellt dieser Artikel verschiedene Methoden vor, um das Sexualhormon zu steigern. Je proteinarmer sich Männer ernähren desto mehr Globuline (spezielle Eiweißverbindungen) befinden sich im Blut, und das sind genau diejenigen, die das Männerhormon Testosteron herausziehen und großen Einfluss auf die Männergesundheit haben.
Bei erwachsenen Männern liegt der durchschnittliche Testosteronspiegel zwischen 270 und 1070 ng/dL (Nanogramm pro Deziliter), während bei Frauen niedrigere Werte von etwa 15 bis 70 ng/dL als normal gelten. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Methoden, um den Testosteronspiegel mit natürlichen Hausmitteln und Lebensmitteln zu steigern. Die illegale Verwendung von Testosteron kann schwerwiegende rechtliche und gesundheitliche Konsequenzen haben, daher ist Vorsicht geboten.
Wenn Männer die hormonelle Substitutionstherapie beenden, kann es also mehrere Wochen oder sogar Monate dauern, bis die körpereigene Testosteronproduktion wieder angeregt wird. Gar nicht mal so selten sind außerdem Veränderungen der Haut, teilweise tritt sogar Akne auf. Oder die behandelte Person verspürt eine Hypersensibilität bzw.
Studien belegen zudem einen positiven Einfluss auf den Testosteronspiegel. Natürlich gibt es auch medizinische Ursachen, die niedrige T-Werte zur Folge haben können, doch in vielen Fällen liegt es an unserem Lebensstil. Neben natürlichen Methoden, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen kommt bei einem gravierenden Testosteronmangel auch eine Testosteronersatztherapie in Frage. Um hier mehr Licht ins Dunkle zu bringen, wäre es wichtig, dass mehr doppelt blind randomisierte Studien durchgeführt werden. Nur jede fünfte wurde an Menschen durchgeführt; in den meisten Studien wurden die Präparate an Tieren getestet, außerdem gab es in-vitro Studien beziehungsweise Fallberichte. Hinzu kommt, dass die meisten Präparate etliche Zusatzstoffe enthalten.
Ideal ist es, etwa 200 Gramm Haselnüsse, Mandeln, Paranüsse, Cashews oder Erdnüsse über den ganzen Tag verteilt zu essen. Mit diesen natürlichen Aromatase-Hemmern ist man auf alle Fälle schon mal auf dem richtigen Weg. Eine Möglichkeit besteht darin, zum Mittagessen zwei Hände voll Brokkoli, Blumenkohl oder Weißkohl zu sich nehmen. Es gibt auf der Welt noch keine genauen Laborkits, mit denen sich dieser Wert genau bestimmen lässt. Daher ist die Aufnahme von gesunden Fetten, die zum Beispiel in Nüssen oder Avocados enthalten sind, wichtig für Ihren Testosteronhaushalt. Wenn der Bauchumfang über 102 cm liegt, lässt sich der Testosteronwert besonders effektiv durch eine Gewichtsabnahme steigern.
Regelmäßige Bewegung, insbesondere Krafttraining, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Die richtige Anwendung von Heilpflanzen, kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung, kann einen natürlichen Weg bieten, den Testosteronspiegel zu unterstützen. Eine Kombination aus den richtigen Heilpflanzen, Kräutern und nährstoffreichen Lebensmitteln kann auf natürliche Weise helfen, den Testosteronspiegel zu optimieren. Eine gesunde Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der natürlichen Förderung des Testosteronspiegels.
Wer psychisch nicht im Gleichgewicht ist, vielleicht sogar depressiv, auch bei dem kann der Testosteronwert in den Keller sinken. „ Testosteron erhöhen mit Tabletten  sich das aber wieder umkehren.“ Doch auch wer zu wenig wiegt oder exzessiv Sport treibt, kann an einem Testosteronmangel leiden. „Wer übergewichtig oder sogar fettleibig ist, dessen Testosteronwert ist oft zu niedrig“, sagt Androloge Diederich. Während der Pubertät steigt sie rapide an, erreicht im dritten Lebensjahrzehnt ihren Höhepunkt und nimmt mit zunehmendem Alter langsam ab. „Wenn dieser Wert bei zwei unabhängigen Messungen unterschritten wird, liegt ein Testosteronmangel vor“, erklärt Professor Sven Diederich, Androloge und Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Endokrinologie. Der untere Grenzwert für das Gesamttestosteron beim Mann liegt bei 8 Nanomol pro Liter (2,3 Nanogramm pro Milliliter).